تمارين البطن بصور المتحركة الشاملة

سأبدأ بتداريب البطن وهي تتجلى في التمارين البطنية السفلية:

أول تمرين:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثاني تمرين:



ثالث تمرين:



رابع تمرين:



خامس تمرين:



سادس تمرين:



سابع تمرين:



ثامن تمرين:

f

تاسع تمرين:



عاشر تمرين:



التمرين الحادي عشر:



التمرين الثاني عشر:



التمرين الثالث عشر:



التمرين الرابع عشر:



التمرين الخامس عشر:



التمرين السادس عشر:



الأن مع التمارين البطنية المتوسطة و العليا:

أول تمرين:



ثاني تمرين:



ثالث تمرين:



رابع تمرين:



خامس تمرين:



سادس تمرين:



سابع تمرين:



ثامن تمرين:



تاسع تمرين:



التمرين العاشر:



التمرين الحادي عشر:



التمرين الثاني عشر:



التمرين الثالث عشر:



التمرين الرابع عشر:



التمرين الخامس عشر:



و في أخر تمارين البطن وهي تداريب للجوانب:

التمرين الأول:



التمرين الثاني:



التمرين الثالث:



التمرين الرابع:



التمرين الخامس:



التمرين السادس:



التمرين السابع:



التمرين الثامن:



التمرين التاسع:



التمرين العاشر:



التمرين الحادي عشر:



التمرين الثاني عشر:



التمرين الثالث عشر:

المصدر / كمال اجسام العرب