منتديات الفرزدق
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الفرزدق
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات الفرزدق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
                 يوماً يهمس بعطر نسماته ويغفو بروح ورد ................. وبعبق مسك وكادي سلام سلـــــــيم وارق من النســــيم ................. بكل مافي في السماء من طــــــير ................. وبعدد ماجا النهار وراح الليل ................. بكل شوق الصحاري للأمطار ................. بكل ما في الأرض من أشجار ................. وعدد مانزل عليها من أمطار ................. بعدد مانبت الشجر والورد والزهــر ................. وبعدد ماطلع القــــــمر ................. وبعدد مانور الــــــــبدر ................. بعدد ما رفف الطير وغرد الكروان وغنى الحمام واليمــــــام .................  أهلا وسهلا بكم معانا وفي أنتظار نثر عبير حروفكم                                                                          

اذهب الى الأسفل
farazdaq
farazdaq
المدير العام
المدير العام
ذكر عدد المساهمات : 1662
العمر : 41
موقك المفضل : منتديات الفرزدق
النقاط : 12897
تاريخ التسجيل : 01/11/2007
السٌّمعَة : 11
https://farazdaq.yoo7.com

سلسلة التدريب الرياضى Empty سلسلة التدريب الرياضى

الجمعة أبريل 25, 2008 6:26 pm
التمرينات التخصصية :
تتفق كل من إلين وديع فرج 1990 ، وصلاح السيد حسن قادوس1993 ومحمد صبحى حسانين ، حمدى عبد المنعم 1997 ، والسيد عبد المقصود 1997 وزكى محمد محمد حسن 1998 على أن التمرينات التخصصية تعمل بطريقة مباشرة على تنمية وتطوير الصفات البدنية الضرورية والنواحى المهارية والخططية للنشاط التخصصى الممارس لأقصى مدى ممكن للوصول لأعلى المستويات ، مع ارتباطها الوثيق بالإعداد العام فى جميع فترات ومراحل التدريب كما أنها تختلف وتتباين من نشاط لآخر ، فهى تحتوى على الخصائص المميزة للنشاط التخصصي الممارس من حيث :
1. التكوين الحركى .
2. الأجهزة العضوية والعضلات العاملة .
3. أسلوب العمل وخصائص التوتر وأشكال الانقباض العضلى .
4. المواقف والمتطلبات حيث تنفذ باستخدام نفس أجهزة وأدوات النشاط التخصصى الممارس.
وسوف أتعرض للتمرينات التخصصية بنوعيها الخاصة والمنافسة للتعرف على كل منهما بشىء من التفصيل .
أ. التمرينات الخاصة :
يتفـق كل من موسى فهمى إبراهيم ، عادل على حسن 1984 ، وحنفى محمود مختـار 1988 ، ومحمد عصام الدين الوشاحى 1991 ، ومحمد حسن علاوى 1992 ، وصلاح السيد حسن قادوس 1993 ، وعصام الدين عبد الخالق مصطفى 1994 ، والسيد عبد المقصود 1994 ، 1995 ، 1998 ، وأبو العلا أحمد عبد الفتاح 1997 ، وليلى زهران 1997 ، وزكى محمد حسن 1998 على أن التمرينات الخاصة كمحتوى تدريبى تتحقق فيها الجوانب التالية :
1. ترتبط بالنشاط التخصصى الممارس وتختلف من نشاط لآخر .
2. تعتمد على النواحى الفنية ، حيث تستخدم المسار الحركى لإحدى المهارات الأساسية للنشاط التخصصى الممارس .
3. تعمل فيها العضلات المحركة الأساسية .
4. يتطابق المسار الحركى لها جزئياً مع إيقاع وتسلسل حركات المنافسة من حيث اتجاه الحركة وقوة وزمن أدائها.
5. تعمل على تنمية مستويات الإنجاز للأداء الحركى البدنية و الفنية و الخططية للنشاط التخصصى الممارس بشكل مباشر وغير .
• خصائص التمرينات الخاصة :
يذكر السيد عبد المقصود 1994 الخصائص التالية للتمرينات الخاصة :
• كلما تضمن نوع النشاط الرياضى عدداً أكبر من المهارات الحركية كلما ازداد عدد التمرينات الخاصة التى يمكن استخدامها ، وكلما ازداد نصيبها من التدريب.
• ترتبط التمرينات الخاصة دائماً بالنواحى الفنية للنشاط التخصصى الممارس لذا لا يمكن التبديل بين التمرينات ، أى لا يمكن استخدام تمرينات خاصة بنشاط رياضى معين فى نشاط آخر إلا بشروط معينة أهمها وجود أوجه شبه بين هذين النشاطين .
• إمكانية استخدام أثقال إضافية بغرض تطوير القوة ، ولكن يجب مراعاة أن هذه الأثقال لا يجب أن تكون أثقل من اللازم حتى لا يؤدى ذلك في كثير من الأحيان إلى تغيير فى تركيب الحركات والإخلال بعلاقة المسار / الزمن بطريقة واضحة مما يؤدى بدوره إلى الإخلال بالتوافق الحركى أو تكوينه بصورة خاطئة
• من أهم مميزات التمرينات الخاصة إمكانية التحكم فى جرعات ونوعية المثيرات عند استخدامها بصورة أفضل مما يحدث فى تمرينات المنافسة بالإضافة إلى إمكانية الارتفاع بحمل التدريب مع تجنب إجهاد الرياضى الذى يمكن أن ينتج عن سير التدريب على وتيرة واحدة ، ونتجنب كذلك التعب العصبى الذى يحدث عادةً عند استخدام تمرينات المنافسة بحجم كبير .
• تتخذ التمرينات الخاصة موقعاً وسطاً بين التمرينات العامة وتمرينات المنافسة وبذا فإن أهميتها مزدوجة فمن ناحية تؤدى إلى تكيفات خاصة ومن ناحية أخرى تقوم بتحويل المكاسب التى تم التوصل إليها باستخدام التمرينات العامة ـ تنقل أثرها ـ إلى مستوى المنافسة .
• أنواع التمرينات الخاصة :
يوضح كل من محمد حسن علاوى 1992 ، والسيد عبد المقصود 1994 أن التمرينات الخاصة تستخدم فى بعض الأنشطة الرياضية لتحقيق عدة أهداف فى نفس الوقت حيث يكون لها آثار رئيسية وآثار فرعية ، وعلى العكس هناك تمرينات خاصة لا يمكن توجيهها إلاَّ إلى مسار حركى واحد من تلك المستخدمة فى المنافسة وعلى ذلك يمكن تقسيم التمرينات الخاصة إلى:
* تمرينات خاصة تؤثر فى مسار حركى واحد .
• تمرينات خاصة تؤثر فى أكثر من مسار حركى واحد .
ويؤكد السيد عبد المقصود 1994 على أفضلية استخدام التمرينات الخاصة التى ينتشر تأثيرها ليشمل العديد من المسارات الحركية الخاصة
• اختيار التمرينات الخاصة :
حدد السيد عبد المقصود 1997 المتطلبات الثلاثة التالية لاختيار أو تصميم التمرينات الخاصة وهى :
1. يجب وصف وشرح الحركات الرياضية بصورة دقيقة جداً فيما يختص بصفاتها ـ الدينامية والكينماتية ـ الحركية والوصفية.
2. فى ضوء الشرح السابق تقسم الحركة الكلية إلى مراحل أداء فنية .
3. توزيع التمرينات الخاصة على هذه المراحل ، أو بمعنى آخر اختيار التمرينات الخاصة التى تناسب كل مرحلة من هذه المراحل .
وقد نقل عن شتارشكا Straischka 1978 اقتراحاً خاصاً بكيفية اختيار التمرينات الخاصة ومعياره فى ذلك هو مدى التطابق بين هدف التدريب والسلوك التدريبى فيما يختص بالعوامل التالية ذات المواصفات الخاصة التى تؤثر على المستوى وهذه العوامل هى :
* قــوة الانقباض .
* كثـافة الانقباض .
* فترة استمرار الانقباض .
* حجـم الانقباض .
* الصفات الكمية والكيفية للمسار الحركى .
وقد حدد الخطوات التى يتعين اتخاذها عند اختيار التمرينات الخاصة وهى :
1. تحديد المسار الحركى الذى يستخدم أثناء المنافسة كهدف تدريبى .
2. تحليل الهدف التدريبى وتحديد العناصر المؤثرة عليه أو الأهداف الفرعية .
3. اختيار الأهداف الفرعية التى سيتم تدريبها .
4. تحليل هذه الأهداف الفرعية .
5. اختيار التمرينات التى سيتم استخدامها فى التدريب وصياغة التوجيهات الخاصة بالحركة وبالحمل .
6. توفير الظروف المناسبة لتحقيق ذلك .
ب . تمرينات المنافسة :
فرّق السيد عبد المقصود 1995 بين المنافسة والتدريب من خلال ثلاثة مواصفات رئيسية لأحداث المنافسة لا تتوافر فى التدريب وهى :
• القـواعـــد .
• تواجـد المنافس .
• اشتراك الجمهور .
وأضاف أنه يجب أن نفرق بين المنافسة الفعّلية وبين تمرينات المنافسة كشكل تدريبى يهدف إلى الارتقاء بمستوى أداء المنافسة ؛ فالمنافسة تؤدى تحت الظروف الواقعية وبما يتمشى مع قواعد ومواصفات النشاط التخصصى بالكامل ، أما تمرينات المنافسة فهى تتشابه مع المنافسة فى بناء التعاملات وفى الأسس التكوينية وفى الشكل العام إلا أنها تختلف عنها فى بعض خصائص الأداء إذ أن الهدف الرئيسى من أدائها هو التدريب .
ويضيف بسطويسى أحمد 1999 نقلاً عن بونى ، وهارا Harre أهمية تمرينات المنافسة كوسيلة تدريبية هامة فى كل الأنشطة الرياضية ، فهى تضع اللاعب أمام متطلبات المنافسة بطريقة مباشرة ؛ حيث تتطلب منه سلوكاً نفسياً وفسيولوجياً وفنياً وخططياً كما لو كان فى منافسة حقيقية .
ويشير كل من موسى فهمى إبراهيم ، عادل على حسن 1984 ، وحنفى محمود مختار 1988، ومحمد عصام الدين الوشاحى 1991 ، ومحمد حسن علاوى 1992 ، وصلاح السيد حسن قادوس 1993 ، وعصام الدين عبد الخالق مصطفى 1994 ، والسيد عبد المقصود 1994 ، وأبو العلا أحمد عبد الفتاح 1997 ، وليلى زهران 1997 ، وزكى محمد محمد حسن 1998 إلى أن تمرينات المنافسة كمحتوى تدريبى يتحقق فيها الجوانب التالية :
1. تختلف طبيعتها وأنواعها باختلاف الأنشطة الرياضية .
2. يراعى فيها الأسس والقواعد الحركية للنشاط التخصصى الممارس .
3. تؤدى طبقاً لشروط وقوانين النشاط التخصصى الممارس .
4. تربط بين مكونات الحالة التدريبية المُثلىَ بطريقة منظمة ومنسقة ، لذا فهى غالبـاُ ما تكون صعبة ومركبة ومتقدمة ، حتى إن البعض يعتبرها أعقد أشـكال التدريب .
5. تعتبر الوسيلة الرئيسية لتطوير مكونات الحالة التدريبية المُثلىَ مع الاهتمام الزائد بالنواحى الفنية .
• خصائص تمرينات المنافسة :
يذكر السيد عبد المقصود 1994 ، 1997 الخصائص التالية لتمرينات المنافسة:
• تمرينات المنافسة عبارة عن النشاط الحركى الكلى ، فهى حركات تؤدى فى إطار قواعد وقوانين النشاط التخصصى الممارس مع الحفاظ على ـ دينامية وكينماتية ـ حركات ووظائف المسارات الحركية التى تؤدى فى المنافسة إلى حد كبير ، ويتم استخدام نفس النماذج الحركية تقريباً فهى مجموعة كاملة من الحركات على عكس التمرينات الخاصة التى قد يقتصر الأمر فيها على مسار حركى واحد .
• جميع تأثيرات تمرينات المنافسة متشابهة ، إذ تؤدى كحركات كلية ولا تظهر الصفات البدنية أثناءها بصورة واضحة مثل ما يحدث فى التمرينات الخاصة المناسبة والمختارة ؛ ويظهر الفارق الجوهرى بينهما فى أن تمرينات المنافسة تهدف إلى تحقيق كافة المتطلبات الملقاة على كاهل التدريب التخصصى بينما تهدف التمرينات الخاصة إلى تحقيق جانب أو جزء واحد فقط من هذه المتطلبات ؛ وعلى هذا فلتمرينات المنافسة وظيفة تكاملية .
• يهدف استخدام تمرينات المنافسة إلى التدريب على أسلوب المنافسة وتدريب اللاعب على مواجهة كافة المتطلبات الفسيولوجية والنفسية والخططية والتى غالباً ما يكون بها بعض نواحى النقص ؛ لذا يجب معالجة هذه النواحى قبل تكرار التدريب باستخدامها ، وإلاَّ لن يؤدى التكرار إلاَّ إلى تكرار نواحى النقص ولن نصل إلاَّ إلى تثبيت المستوى .
• يختلف مدى استخدام تمرينات المنافسة من نشاط إلى آخر ، ويسيطر هذا المحتوى التدريبى أثناء فترة المنافسات فى العديد من الأنشطة الرياضية وفى مسابقات التحمل يستخدم بكثرة أثناء فترة الإعداد ويكون حجمه أكبر بكثير من أى محتوى تدريبى آخر ، ويوجد اتجاه مماثل فى الألعاب الجماعية حيث تعطى تمرينات المنافسة بحجم كبير .
• يضيف محمد حسن علاوى 1992 أن تمرينات المنافسة تسهم فى تزويد التدريب بالكثير من الوسائل الناجحة و التى تثير فى النفس الدافعية نحو المثابرة وبذل الجهد ، بالإضافة إلى تنمية مختلف السمات الإرادية الخاصة .
• أشكال تمرينات المنافسة :
قسم السيد عبد المقصود 1994 تمرينات المنافسة إلى ثلاثة أشكال رئيسية هى :
1. تمرينات منافسة فى ظروف مخففة عن المنافسة :
وهى تستخدم لتحسين الأسس البدنية وعند بداية عملية التعلم الحركى ؛ فالتبسيط يوجه أساساً إلى سرعة الحركة . حيث يمكن أداء مسار حركي أسرع تحت مقاومة خارجية بسيطة ، مما يؤدى إلى حدوث تكيفات تدريبية خاصة ، وعادةً يهدف هذا الشكل التدريبى إلـى :
1. تحسين النواحى الفنية للأداء الحركى .
2. أداء حركى أسرع .
وغالباً ما يؤدى التحسن فى النواحى الفنية إلى زيادة سرعة الأداء .
2. تمرينات منافسة فى ظروف مماثلة للمنافسة :
وفيها تتساوى شدة الحمل أثناء التدريب مع شدته أثناء المنافسة ، كما يتم أداء إعادات كثيرة للحركات بهدف تحسين الأداء من ناحية ولرفع القدرة على أداء الحمل من ناحية أخرى ، ويهدف هذا النوع إلى التركيز على تطوير مستوى عناصر فنية وخططية وفسيولوجية معينة من عناصر الحالة التدريبية المُثلىَ .
3. تمرينات المنافسة فى ظروف أصعب من المنافسة :
وتعتبر المباريات التدريبية إحدى صور تمرينات المنافسة ، وفيها يمكن التحكم فى المتطلبات عما هى فى حالة المنافسات الرسمية ، ويتم ذلك لتحقيق أغراض معينة كاللعب على ملعب أقل مساحة لتحسين وتطوير الدقة الحركية ، أو تقصير أو إطالة زمن اللعب لتنمية التحمل أو تحمل القوة مع مراعاة عدم اختلاف سير الحركة أو زيادة المقاومة لتطوير القوة العضلية .
وفى هذا الصدد يشير توماس ريللى Thomas Reilly 1985 أنه يمكن تحسين القوة العضلية بزيادة المقاومة فى التمرينات قريبة الارتباط بمتطلبات المنافسة ، كالجرى بحذاء ثقيل للاعبى الجرى أو القفز مع وضع ثقل فى الكاحل للاعبى الوثب ، حيث تتضح مميزات هذه التمرينات فى التشابه بين ما تم تدريب اللاعب عليه وبين ما يطلب منـه فى المنافسة الفعلية .
ويضيف السيد عبد المقصود 1994 أن استخدام الأثقال الإضافية بصورة أكبر من اللازم فى هذا النوع من التمرينات قد يؤدى إلى تأثيرات سلبية وحدوث تغيرات غير مقبولة فى المسار الحركى وهبوط سرعة الأداء الحركـى نتيجة للإخلال بعلاقة المسار / الزمن .
التوثيق :
محمود عبد المحسن ناجى : سلسلة التدريب الرياضى 2007 (التمرينات التخصصية) منتديات بدنية الرياض الإلكترونية10/1/2007م. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى