منتديات الفرزدق
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الفرزدق
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات الفرزدق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
                 يوماً يهمس بعطر نسماته ويغفو بروح ورد ................. وبعبق مسك وكادي سلام سلـــــــيم وارق من النســــيم ................. بكل مافي في السماء من طــــــير ................. وبعدد ماجا النهار وراح الليل ................. بكل شوق الصحاري للأمطار ................. بكل ما في الأرض من أشجار ................. وعدد مانزل عليها من أمطار ................. بعدد مانبت الشجر والورد والزهــر ................. وبعدد ماطلع القــــــمر ................. وبعدد مانور الــــــــبدر ................. بعدد ما رفف الطير وغرد الكروان وغنى الحمام واليمــــــام .................  أهلا وسهلا بكم معانا وفي أنتظار نثر عبير حروفكم                                                                          

اذهب الى الأسفل
farazdaq
farazdaq
المدير العام
المدير العام
ذكر عدد المساهمات : 1662
العمر : 41
موقك المفضل : منتديات الفرزدق
النقاط : 12897
تاريخ التسجيل : 01/11/2007
السٌّمعَة : 11
https://farazdaq.yoo7.com

مراحل التدريب الرياضي (الجزء الأول) Empty مراحل التدريب الرياضي (الجزء الأول)

الجمعة أبريل 25, 2008 6:17 pm
مراحل التدريب الرياضي :
بعد التعرف على الآراء المختلفة المؤدية إلى تقسيم موسم التدريب الرياضي سنتناول مراحل التدريب الرياضي كل على حدة من حيث الخصائص والعقبات والمحتويات .
- مرحلة الإعداد .
- مرحلة المنافسات .
- مرحلة الانتقال ( الراحة الإيجابية ) .

(1) مرحلة الإعداد :
عند محاولة التعرف على هذه المرحلة يجب أولا التعرض للمفاهيم الخاصة بهذه المرحلة .
- تستخدم في نطاق ضيق ألا وهو أنها مجرد مرحلة تدريبية تمهيدية لمرحلة المنافسات التي أطلق البعض عليها المرحلة الأساسية ويعتبر المفهوم قاصراً إذ يعد من مفهوم هذه المرحلة وبالتالي يقلل من قيمة وأهمية هذه المرحلة ولقد ساء هذا المفهوم في الوقت الذي كان فيه الإعداد للنشاط الرياضي يستمر لفترة قصيرة .

- مع وضوح جوهر تقسيم التدريب الرياضي إلى مراحل ، انطلاقا مما ذكر في هذا الخصوص أصبحت هذه المرحلة هي الأساس في بناء الفرد الرياضي إذ يتم فيها خلق أسس بناء الفورمة الرياضية وأيضاً تحسينها والحفاظ عليها ، وبناءاً على ذلك تكون نتائج هذه المرحلة هو الاستعداد المثالي لأداء المنافسات .
وعموماً يتوقف الزمن المسـتغرق لهذه المرحلة على الحالة التدريبية للرياضي وعلى المدة التي تستغرقها الدورة التدريبية الكلية سواء دورة سنوية أو نصف سنوية ، وكذا على خصائص نوع النشاط الرياضي فعلى سبيل المثال يبلغ الحد الأدنى لمرحلة الإعداد في رياضات التحمل وكذا بالنسبة للخماسي الحديث من 5 – 6 أشهر على الأقل وفي الرياضات التي تعتمد على سرعة القوة من 3.5 إلى 4 شهور ويتمشى ذلك مع ما ذكر أن التقسيم المزدوج يتناسب مع أنشطة سرعة القوة .

وبغض النظر عن خصائص النشاط الرياضي الممارس فإن مرحلة الإعداد يجب ألا تقل عن 3 أشهر فإن محاولة الإقلال من هذه المرحلة يعوق من تقدم المستوى الرياضي ، أما فيما يعرف الحد الأقصى لمرحلة الإعداد فلا يوجد تحديد لذلك ومن الممكن عملياً أن تستمر مرحلة الإعداد لمدة أطول كلما كانت شدة التدريب الرياضي اقل .
ونظراً لطول مرحلة الإعداد ومضمونها فإنه يمكن تقسيمها إلى جزأين لكل جزء هدف مناسب وواجب خاص .

الجزء الأول من مرحلة الإعداد :
ويهدف هذا الجزء من مرحلة الإعداد إلى :
1- رفع قدرة الرياضي على أداء الحمل عن طريق زيادة الحمل .
2- خلق الأسس النفسية والفسيولوجية والفنية والخططية لمستوى رياضي أعلى في النشاط الرياضي الممارس .

وبناء عليه يوجه التدريب في هـذا الجزء إلى تنمية الأسس الخاصة بالعوامل المحددة المستوى في نوع النشاط الرياضي الممارس لذلك فإن هذه التمرينات العامة والخاصة في هذا الجزء أكبر وبالتالي فإن حجم حمل المنافسات الخاص يكون أقل إذا ما قورن بالجـزء التالي من مرحلة الإعــداد وكذا مرحلة المنافسات .

من خصائص هذا الجزء أيضا أن حجم الحمل فيه يكون أكبر ومتوسط شدة العمل أقل منها في الجزء الثاني من مرحلة الإعداد ويهدف ترتيب الحمل بهذه الطريقة إلى رفع مقدرة الرياضي على أداء الحمل مما يؤهله لأداء حمل ذي شدة أعلى في الجزء الثاني من مرحلة الإعداد ويؤهله لأن يصل إلى مستوى رياضي ثابت أثناء مرحلة المنافسات ومن الملاحظ أن وسائل التدريب تختلف تبعاً للحالة التدريبية وتبعـاً للخصائص لنوع النشاط الرياضي الممارس .
ففي رياضات التحمل يأخذ الوسائل الخاصة ( تمرينات المنافسات) النصيب الأكبر من حجم التدريب تصل ( من 70 – 80 %) من الزمن الكلي للتدريب .

وكذلك تحتل تمرينات المنافسة نصيباً كبيراً أيضاً في الرياضات المتطلبة مهارات فنية وخططية بدرجة كبيرة وعالية من الإتقان مثل الرياضات المعتمدة على الأداء الفني ( كالألعاب الجماعية ، المنازلات ) ويكون الواجب الأساسي لهذا الجزء تعليم وتحسين النواحي الفنية لكل حركة على حده .

أما بالنسبة للرياضات المعتمدة على سرعة القوى فتمثل التمرينات العامة والخاصة فترة زمنية طويلة من التدريب في هذا الجزء بينما تظل تمرينات المنافسة قليلة نسبياً ، ومن الأهمية بمكان عدم الاستغناء عن تمرينات المنافسة في الجزء الأول من مرحلة الإعداد ولضمان تنمية النواحي الفنية بصورة سليمة وتثبيتها باستمرار ، ومن الأهمية أيضاً عدم إغفال العامل النفسي والتربوي للرياضي في هذا الجزء إذ أن الغرض من التدريب الرياضي هو إعداد الرياضي إعداداً متكاملا أي متعدد الجوانب سواء كان وظيفياً ( فسيولوجياً ) أو نفسياً .
إجمالا مما سبق يمكن القول بأن محتويات هذا الجزء هي :
1- الإعداد البدني العام : تنمية الصفات البدنية الأساسية كالقوة والسرعة والتحمل والمرونة والرشاقة .
2- الإعداد المهاري : توسيع رقعة المهارات الحركية للفرد وذلك بواسطة تعليم ومحاولة إتقان المهارات الحركية المختلفة .
3- الإعداد الخلقي الإرادي : تربية الصفات والسمات الخلقية الإرادية التي يتأسس عليها العمل العنيف في المراحل والفترات التالية .

وعموماً يحتل الجزء الأول من مرحلة الإعداد فترة ليست بقصيرة إذ يستغرق ثلث الموسم الرياضي معنى ذلك أنه يصل في التقسيم البسيط إلى أربعة شهور وفي التقسيم المزدوج من شهرين إلى شهرين ونصف .

الجزء الثاني من مرحلة الإعداد :
يهدف هذا الجزء من مرحلة الإعداد إلى :
- اربط بين عناصر الفورمة الرياضية وإيجاد التناسق بينها ومن خلال ذلك يتم بناء مستوى المنافسات وفي هذا الجزء يتم متابعة واجبات الجزء الأول وتأخذ عملية التدريب الرياضي طابع التخصص إذ يتم الإقلال من تمرينات التنمية العامة لصالح التمرينات الخاصة ويزداد تسيب حمل المنافسات الخاص – بينما يتم تثبيت الحجم على المستوى المحقق في الجزء الأول ترفع الشدة باستخدام التمرينات الخاصة وتمرينات المنافسة بصورة أسرع منها في الجزء الأول من مرحلة الإعداد .

- وكأساس يتم تعليم وتثبيت النواحي الخططية ( التكتيك ) في هذا الجزء بالربط مع حمل المنافسات الخاص إذ يتم التدريب على ديناميكية المنافسة .
وبهذه الطريقة يتم الربط بين القدرات الفسيولوجية والمهارات الفنية بصورة مثالية وبالتالي يصل الرياضي إلى درجة عالية من ثبات المستوى الخططي ( التكتيكي ) تحت ظروف المنافسة .

وعموماً يهدف هذا الجزء إلى الوصول بالفرد الرياضي إلى أعلى مستوى له وأهم مستوى له :
1- الإعداد البدني الخاص : ويحتل الجزء الأكبر ويقل بالتالي حجم الإعداد البدني العام .
2- الإعداد المهاري : محاولة الإتقان التام للمهارات الحركية المختلفة وتثبيتها .
3- الإعداد الخلقي الإرادي : التركيز على تطوير وتنمية الخصائص والسمات الإرادية والخلقية الخاصة المتطلبة للنجاح في المنافسات .
4- الاشتراك في المنافسات : تحتل المنافسات طابعاً تدريبياً وتجريبياً وتأخذ مكانها في البرنامج التدريبي كإحدى وسائل التدريب الأخرى لإعداد اللاعب للمنافسات الهامة في غضون الفترة التدريبية التالية .

إجمالي لما سبق ذكره يمكن القول بأن الواجبات الأساسية لمرحلة الإعداد هي :
1- تحقيق الكفاية البدنية ( الإعداد البدني العام ) .
2- تعليم وتوطيد وتحسين المهارات الأساسية والفنية ( الإعداد البدني الخاص ) .
3- تربية قوة الإرادة والصفات الأخلاقية
.
avatar
hagnas
عضو جديد
عضو جديد
ذكر عدد المساهمات : 1
العمر : 70
النقاط : 5656
تاريخ التسجيل : 03/10/2008
السٌّمعَة : 0

مراحل التدريب الرياضي (الجزء الأول) Empty رد: مراحل التدريب الرياضي (الجزء الأول)

الجمعة أكتوبر 03, 2008 7:40 am
جميع مواضيعكم الرياضية ذات فائدة عظيمة لكل من يعمل فى المجال الرياضى تدريبا او تدريسا نرجو منكم ان لا تبخلوا علينا بالمزيد, زادكم الله علما ووفقكم لخدمة الرياضة فى عالمنا العربى

اخوكم هاجناس
farazdaq
farazdaq
المدير العام
المدير العام
ذكر عدد المساهمات : 1662
العمر : 41
موقك المفضل : منتديات الفرزدق
النقاط : 12897
تاريخ التسجيل : 01/11/2007
السٌّمعَة : 11
https://farazdaq.yoo7.com

مراحل التدريب الرياضي (الجزء الأول) Empty رد: مراحل التدريب الرياضي (الجزء الأول)

الجمعة أكتوبر 03, 2008 1:50 pm
أخي العزيز 
نرحب بك في منتدياتنا  
ونتمنى لك دوام الفائدة والمتعة برفقتنا 
لك جزيل الشكر والأمنتنان على مرورك وأطرائك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى